10 avantages surprenants du sexe pour la santé

Lorsqu’il s’agit d’une soirée d’amour tant attendue, peu d’entre nous s’arrêtent pour considérer les bénéfices réels pour la santé qu’elle peut apporter. Pour beaucoup, une vie sexuelle saine est synonyme de reproduction, de gratification instantanée, de plaisir et d’intimité croissante. L’impact du sexe sur notre santé mentale et physique est souvent la dernière chose à laquelle nous pensons. Pourtant, des recherches ont montré que les avantages d’une vie sexuelle saine ne se limitent pas au simple plaisir.

Voici 10 avantages du sexe dont vous pouvez profiter

1) Réduire le niveau de stress

Frappés par des emplois du temps chargés et de longues heures de travail, le stress et l’anxiété semblent être une partie inévitable de la vie. S’il est facile d’accepter cette situation comme la norme, il est essentiel de se ménager des moments de qualité pour soi et son partenaire.

Qui plus est, une séance de sexe peut réellement aider à libérer une partie de cette tension accumulée. Une étude de 2019 a examiné les effets de l’intimité sur le taux de cortisol, une hormone du corps qui réagit au stress. Le résultat a montré que l’intimité aidait à réduire les niveaux de cortisol chez les hommes et les femmes.

Une autre étude, axée sur les étudiantes, a examiné la relation entre le sexe et le stress dans la vie quotidienne.

Les participantes ont rempli des questionnaires pendant trois mois, juste avant un examen important. Les résultats indiquent qu’un niveau de stress plus élevé est associé à un niveau d’activité sexuelle plus faible et à une diminution de la satisfaction dans les relations.

Il n’est même pas nécessaire de faire l’amour pendant toute la durée de la relation : se serrer dans les bras ou tenir la main de son partenaire peut soulager le stress. Dans le cadre d’une expérience, des couples qui se tenaient la main pendant 10 minutes, suivies d’un câlin de 20 secondes, avaient des réactions plus saines au stress.

Par rapport aux couples qui ne se sont pas touchés, les personnes qui se sont embrassées avaient :

  • un rythme cardiaque plus faible
  • une pression artérielle plus faible
  • une augmentation plus faible du rythme cardiaque

2) Améliore le sentiment d’intimité sexuelle

Pour de nombreuses personnes, l’intimité émotionnelle joue un rôle important dans le maintien du désir sexuel dans les relations amoureuses.

L’ocytocine, communément appelée “hormone de l’amour”, contribue à créer des sentiments d’amour et de confiance, vous permettant de vous connecter à votre partenaire à un niveau plus profond.

Une étude de 2017 publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin a montré qu’il existe un lien entre une activité sexuelle fréquente et le bien-être général. Elle montre également que le sexe prédit l’affection et que l’affection, à son tour, prédit la fréquence de l’activité sexuelle.

3) Améliorer l’humeur

Non seulement le sexe est le meilleur moyen d’évacuer le stress, mais il peut également améliorer votre humeur.

Soyons honnêtes : faire l’amour avec votre partenaire vous donne généralement une grande confiance en vous. Vous vous sentez aimé, désiré et, somme toute, en meilleure santé et plus heureux.

De plus, la science le confirme. Les rapports sexuels déclenchent la libération d’ocytocine, d’endorphines et d’autres hormones de bien-être, qui non seulement réduisent le niveau de stress mais vous rendent aussi plus heureux.

Une étude menée sur 30 000 hommes et femmes entre 1989 et 2012 a révélé que le fait d’avoir des rapports sexuels au moins une fois par semaine dans le cadre d’une relation engagée suffisait à rendre les gens heureux.

Bien que le sexe ne soit pas un remède contre la dépression, certaines recherches ont suggéré qu’il pouvait aider à atténuer les symptômes. Les hormones du bien-être, telles que la dopamine, les endorphines et l’ocytocine, ainsi que les substances chimiques libérées pendant les rapports sexuels, peuvent réduire temporairement les symptômes des problèmes de santé mentale.

4) Réduire la pression artérielle

L’hypertension artérielle est une affection répandue, qui touche environ 103 millions d’adultes américains. Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner plusieurs complications graves, notamment un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Le stress, entre autres facteurs, contribue de manière significative à l’augmentation des niveaux de pression artérielle. Comme nous l’avons vu, des rapports sexuels réguliers peuvent effectivement réduire les niveaux de stress et améliorer l’humeur, ce qui pourrait à son tour jouer un rôle dans la réduction de la pression artérielle.

Une étude de 17 ans publiée dans The American Journal of Cardiology a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels au moins deux fois par semaine avaient 45 % moins de risques de développer une maladie cardiaque.

En outre, le sexe est une forme d’exercice, qui peut en soi contribuer à réduire la pression artérielle.

Une métanalyse a examiné les données de 194 essais cliniques portant sur l’impact des médicaments antihypertenseurs sur la pression artérielle systolique. Ils ont également examiné 197 essais cliniques comparant l’effet de l’exercice sur la pression artérielle. Au total, ces essais ont permis de recueillir des informations auprès de 39 742 participants.

Les chercheurs ont constaté que, dans le cas des personnes souffrant d’hypertension, l’exercice était aussi efficace que la plupart des médicaments contre la tension artérielle.

5) Améliore le sommeil

Vous est-il déjà arrivé d’avoir une séance de sexe passionnée et de vous endormir rapidement avec un sourire de contentement ? C’est peut-être le cas, car il a été démontré que le sexe aide à favoriser un sommeil de bonne nuit.

Une enquête transversale de 2019 a examiné la relation perçue entre l’activité sexuelle et le sommeil ultérieur dans la population adulte générale.

L’étude a porté sur 778 participants (442 femmes, 336 hommes) qui se sont portés volontaires pour répondre à une enquête anonyme en ligne. Les résultats ont montré que les rapports sexuels qui se terminaient par un orgasme étaient associés à la perception de résultats favorables en matière de sommeil.

Cela peut s’expliquer par le fait qu’après avoir atteint l’orgasme, le corps est frappé par une hormone qui favorise la relaxation, connue sous le nom de prolactine.

Les recherches montrent que l’activité sexuelle déclenche la production d’une quantité beaucoup plus importante de prolactine que la masturbation.

6) Renforcer le système immunitaire

Plus de sexe pourrait signifier moins de jours de maladie. Dans le cadre d’une étude réalisée en 2004 par l’université Wilkes de Pennsylvanie, on a demandé à des étudiants américains combien de fois ils avaient des rapports sexuels chaque semaine. Ils ont ensuite comparé les niveaux d’immunoglobuline A, un anticorps qui joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire des muqueuses.

Les chercheurs ont constaté que les étudiants qui avaient des rapports sexuels fréquents, c’est-à-dire une à deux fois par semaine, présentaient des taux d’immunoglobuline A (IgA) plus élevés que les autres.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir prouver que des rapports sexuels hebdomadaires aident votre système immunitaire.

Vous devriez continuer à faire toutes les autres choses qui rendent votre système immunitaire heureux, par exemple :

  • Avoir une alimentation saine
  • Faire de l’exercice régulièrement
  • dormir suffisamment
  • Suivre l’évolution de vos vaccinations
  • Utilisez un préservatif si vous ne connaissez pas le statut de vos deux MST.

7) Forme d’exercice

Comme nous l’avons évoqué précédemment, le sexe est une forme d’activité physique. Faire l’amour fait appel à plus de muscles que vous ne le pensez. Donc, si vous cherchez un moyen amusant de brûler quelques calories supplémentaires, la chambre à coucher peut faire l’affaire.

Une étude portant sur 20 jeunes couples en bonne santé a révélé qu’ils brûlaient en moyenne 85 calories pour chaque demi-heure d’ébats au lit.

Bien sûr, cela dépend de la durée et du niveau d’intensité, l’étude de l’auteur concluant que “le niveau d’intensité exercé par l’activité sexuelle pourrait être supérieur à celui de la marche à 4,8 km/h mais inférieur à celui du jogging à 8 km/h“.

Selon l’American Heart Association, l’activité sexuelle équivaut à des activités physiques modérées telles que la marche rapide ou la montée de deux étages d’escaliers.

Un plancher pelvien solide est important pour éviter l’incontinence, un problème qui touche principalement les femmes, mais aussi les hommes tout au long de leur vie.

Une bonne relation sexuelle est comme une séance d’entraînement pour les muscles de votre plancher pelvien. Lorsque vous avez un orgasme, cela provoque des contractions dans ces muscles, ce qui les renforce.

8) Réduit le risque de cancer de la prostate

Selon un rapport publié dans le JAMA, les hommes qui déclarent avoir plus de 20 éjaculations par mois ont 33 % moins de risques de développer un cancer de la prostate.

Ces éjaculations mesurées comprenaient les rapports sexuels, les émissions nocturnes et la masturbation.

Une autre étude portant sur 2 338 hommes est arrivée à une conclusion similaire, à savoir que l’éjaculation fréquente pouvait réduire le risque de cancer de la prostate. Cette étude a révélé que les hommes qui éjaculaient en moyenne de 4,6 à 7 fois par semaine avaient 36 % moins de risques de se voir diagnostiquer un cancer de la prostate avant l’âge de 70 ans que les hommes qui éjaculaient en moyenne moins de 2,3 fois par semaine.

9) Réduire la douleur

Vous souffrez d’un mal de tête douloureux ? Le sexe pourrait bien être la solution. Pendant les rapports sexuels, l’ocytocine, une hormone qui réduit la douleur, est libérée. En fait, pour certaines femmes souffrant de crampes menstruelles, l’intimité physique peut contribuer à atténuer la douleur.

Dans une étude publiée dans le Bulletin of Experimental Biology and Medicine, les participantes qui ont inhalé des vapeurs d’ocytocine avant de se faire piquer le doigt ont ressenti une douleur deux fois moindre que celles qui n’ont pas inhalé d’ocytocine.

10) Améliore la mémoire

En vieillissant, vous pouvez constater que votre esprit commence à décliner, et vous souvenir d’une petite chose, comme l’endroit où vous avez laissé vos clés, devient un défi. La bonne nouvelle est que des rapports sexuels réguliers peuvent contribuer à améliorer les fonctions cérébrales.

Une étude menée en 2010 sur des animaux a découvert un lien entre l’activité sexuelle et la croissance des neurones. Les chercheurs ont constaté que les rats qui avaient des rapports sexuels pendant deux semaines présentaient une croissance plus importante des neurones.

À la suite de cela, une autre étude animale, toujours sur des rats, a révélé que l’activité sexuelle quotidienne était liée non seulement à la génération d’un plus grand nombre de nouveaux neurones, mais aussi à un meilleur fonctionnement cognitif.

En termes d’études humaines, une étude de 2018, publiée dans les Archives of Sexual Behavior, a révélé qu’une activité sexuelle plus fréquente et une plus grande proximité émotionnelle pendant les rapports sexuels en couple étaient associées à de meilleures performances de mémoire.