5 façons pour les personnes âgées de retrouver une vie sexuelle géniale info couple.fr

Le sexe est bon pour ta santé, et certaines recherches suggèrent qu’il pourrait être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées : Il maintient ton corps physiquement actif, garde ton esprit vif, encourage les liens intimes avec les autres et insuffle un sentiment de joie et d’excitation dans ta vie.

Malgré cette corne d’abondance d’avantages, nous ne parlons pas beaucoup des seniors qui font l’amour. Une partie de cela est simplement liée aux récits culturels sur la sexualité : L’image dominante que nous avons de ce à quoi “ressemble” le sexe (telle qu’elle nous est racontée sur des écrans petits et grands) implique toujours des personnes jeunes, minces, valides, en bonne forme physique et conventionnellement attirantes. Le manque de représentation ou de conversation sur d’autres types de personnes faisant l’amour contribue à l’hypothèse tacite que ces personnes ne font tout simplement pas l’amour.

Mais la vérité est que le fait d’accumuler des années ne signifie pas que tes besoins sexuels s’évanouissent automatiquement. Bien sûr, tes préférences et ton appétit sexuels peuvent changer avec l’âge, mais il n’y a aucune raison de croire que toutes les personnes de plus de 60 ans préfèrent soudainement le célibat.

Les personnes de 60 ans, 70 ans et plus sont-elles sexuellement actives ?

Oui ! Elles peuvent certainement l’être, et beaucoup le sont. Un sondage sur le vieillissement en bonne santé a révélé que 40 % des hommes et des femmes âgés de 65 à 80 ans sont sexuellement actifs. Parmi les personnes en couple, ce taux grimpe à 54 pour cent. Certaines études suggèrent qu’il pourrait y avoir des différences entre l’intérêt sexuel des hommes et celui des femmes : Une étude britannique a révélé que 60 pour cent des hommes âgés de 70 à 80 ans ont des rapports sexuels, contre 34 pour cent des femmes de cette tranche d’âge. Cela dit, les femmes de plus de 70 ans déclarent que leur vie sexuelle est bien plus agréable maintenant que lorsqu’elles avaient la quarantaine.

Bien sûr, en vieillissant, certaines personnes sont tout simplement moins intéressées par les explorations de la chair. Pour beaucoup, cela a à voir avec la santé : Tes hormones, tes réponses sexuelles et ta condition physique générale peuvent changer avec l’âge, rendant certaines activités sexuelles beaucoup plus difficiles ou simplement épuisantes qu’avant. Pour d’autres, la perte d’un conjoint à la suite d’un décès ou d’un divorce plus tard dans la vie peut aussi rendre le sexe moins attirant ou moins accessible.

À part le consentement et la sécurité physique, il y a très peu de “devrait” en matière de sexe. Si tu veux avoir des rapports sexuels après 60, 70, 80 ou 90 ans, tu as tout à fait le droit de poursuivre une vie intime agréable et épanouie.

L’importance de parler de tes besoins sexuels

Une étude récente a révélé que près de 60 % des personnes âgées sont mécontentes de leur vie sexuelle. Une grande raison pour laquelle ? Ils n’en parlaient pas. Mais ceux qui avaient demandé le soutien d’autres personnes, de leur médecin à leur conjoint, étaient beaucoup plus susceptibles d’être sexuellement actifs et sexuellement satisfaits.

Voilà le truc : la plupart des choses de la vie deviennent plus faciles quand on en parle. Lorsqu’il s’agit de sexe, quelque chose qui est déjà tellement stigmatisé en soi, sans parler de l’invisibilité supplémentaire des personnes âgées qui font l’amour, parler devient particulièrement important. De plus, si des troubles physiques, un sentiment d’isolement ou quelque chose dans ton environnement t’empêche d’avoir la vie sexuelle que tu souhaites, il est important de chercher de l’aide auprès des autres. Il n’y a absolument rien de honteux à défendre ton bien-être sexuel : C’est une partie essentielle de ta santé physique, mentale et spirituelle.

Si tu as un certain âge et que tu cherches à renouer avec ta sexualité ou simplement à accorder un peu plus d’attention à ta vie sexuelle, voici quelques moyens pour commencer :

1. Demande à ton médecin.

Surtout si tu as beaucoup d’autres problèmes de santé à gérer, ta vie sexuelle peut te sembler être une priorité assez faible et peut-être même ne pas valoir la peine d’en parler lors de ton prochain rendez-vous chez le médecin. Mais la vérité est que ton médecin connaît bien ton état de santé et peut te faire des suggestions spécifiques pour t’aider à améliorer ta capacité à avoir des rapports sexuels, qu’il s’agisse de te prescrire des médicaments ou d’ajuster ton plan de santé de façon à ce que tes fonctions sexuelles restent florissantes.

2. Trouve un sexologue ou un autre professionnel qui travaille avec des personnes de ta tranche d’âge.

Si parler à ton principal fournisseur de soins de santé ne te semble pas correct ou ne porte pas beaucoup de fruits, essaie un sexologue ou un autre professionnel qui peut t’aider à te sentir à l’aise et en sécurité pour explorer tes besoins sexuels. Tu seras peut-être surpris des types de services qui existent : les coachs sexuels, les éducateurs sexuels, les professeurs de tantra, les guérisseurs sexuels, certaines doulas et bien d’autres professionnels peuvent tous te guider et t’aider à explorer cette partie de ta vie.

3. Ouvre-toi à tes amis et à tes partenaires romantiques à propos du sexe.

La communication sur le sexe, que ce soit avec ton partenaire ou avec les autres, peut mener à une vie sexuelle plus satisfaisante. Si tu as un partenaire romantique en ce moment, même s’il s’agit de quelqu’un avec qui tu es depuis des décennies, envisage de lui parler de ce qu’il pense de ta vie sexuelle en ce moment et de lui demander s’il serait intéressé par une nouvelle priorité. Dis-leur à quoi tu as pensé, quels sont les avantages pour la santé et comment tu aimerais recommencer à barboter dans ce domaine.

De plus, il a été démontré que le fait de parler de sexe avec tes amis améliore la confiance et l’auto-efficacité sexuelles. À mesure que tu te sentiras à l’aise pour parler de cette partie intime de ta vie, tu auras aussi plus de facilité à parler de tes besoins et à demander ce que tu veux.

4. Trouve une communauté ou une retraite pour t’aider à explorer.

Si tu n’as pas d’amis proches avec qui tu veux partager ce genre de choses, cherche des communautés de personnes ouvertes d’esprit de ta tranche d’âge avec lesquelles tu peux dialoguer davantage sur le sexe. Les retraites et ateliers sur l’intimité peuvent être un excellent moyen d’apprendre, de se reconnecter en tant que couple et de trouver d’autres personnes qui ont un parcours similaire. (Bonus : si toi ou ton partenaire vous sentez mal à l’aise, gênés ou timides à l’idée d’explorer la sexualité, ces types d’événements peuvent être des espaces très accueillants et accessibles pour vous aider à ouvrir votre esprit, à être plus à l’aise et à vous débarrasser de certaines de vos appréhensions). Si tu n’es pas sûre des événements qui te conviennent, tu peux toujours contacter l’organisateur pour avoir une idée des groupes d’âge ciblés.

Internet est également une ressource vaste et merveilleuse pour trouver de telles communautés dans ton quartier : Cherche sur Google, consulte Meetup.com ou publie dans les espaces de médias sociaux avec lesquels tu te sens à l’aise. Tu peux aussi essayer de demander à des personnes dans la vie réelle qui ont ton âge pour voir quelles ressources elles connaissent. En rédigeant cet article, j’ai parlé avec plusieurs personnes qui gèrent des groupes privés dans leur propre quartier pour discuter de la sexualité des seniors.

5. Fais de la lecture !

Il existe de nombreuses ressources excellentes qui peuvent te fournir une infinité d’idées, d’inspirations et de ressources sur l’exploration de ta sexualité à tout âge.

6. Élargis ta définition de ce que signifie le sexe.

Celle-ci est importante ! En vieillissant, certains types de sexe qui auraient pu être excitants par le passé sont tout simplement moins réalisables – mais cela ne veut pas dire que tout le sexe doit maintenant être mis de côté. Par exemple, si le sexe dans le passé signifiait beaucoup de poussées et d’acrobaties, envisage d’explorer d’autres types d’expression et d’activités sexuelles : Concentre-toi totalement sur l’utilisation de tes mains, bras et bouches, par exemple, pour donner et recevoir du plaisir. Beaucoup d’actes sexuels produiront quand même ces récompenses neurochimiques bienheureuses. Les câlins sont associés à un plaisir sexuel nettement supérieur et à une plus grande satisfaction sexuelle, par exemple, et même le cerveau peut être un organe sexuel. Lire, regarder et créer des érotiques peuvent être d’excellents moyens de stimuler l’énergie sexuelle.

Il y a tellement de façons de partager la passion, l’intimité et le plaisir, seul ou avec un partenaire, qui n’ont pas grand-chose à voir avec le fait de faire trembler la tête de lit. Trouve quelque chose qui correspond à ton style de vie, tes capacités et tes intérêts.