la déshydratation et la dysfonction érectile

La dysfonction érectile (DE) est peut-être un sujet tabou, mais elle a un réel impact sur les personnes qui en souffrent. Souvent confondue avec une simple baisse de libido, la DE est généralement le résultat de plusieurs facteurs et peut indiquer l’existence d’autres problèmes de santé sous-jacents. Bien qu’il existe un marché considérable pour les ” pilules d’amélioration masculine “, cette forme de traitement n’est pas sans inconvénients. Nous explorons ici le rôle que des facteurs liés au mode de vie, comme la déshydratation, peuvent avoir sur la dysfonction érectile (DE) et ce que tu peux faire aujourd’hui pour améliorer cette condition courante mais ennuyeuse.

Quel est le lien entre la déshydratation et la dysfonction érectile ?

Tu te demandes peut-être quel effet une légère déshydratation pourrait avoir sur le dysfonctionnement de ton pénis pendant les rapports sexuels. En réalité, il existe un lien étroit entre notre degré d’hydratation et notre capacité à avoir des performances sexuelles. Notre capacité à maintenir une érection exige que de multiples aspects de notre physiologie soient en pleine forme, de la santé de notre pression artérielle à l’état de nos vaisseaux sanguins. La déshydratation peut affecter plusieurs de nos systèmes corporels clés, et donc avoir un impact sur notre risque de DE.

La déshydratation est plus susceptible d’être une cause de DE lorsqu’elle se produit occasionnellement, de temps en temps. Essentiellement, nous voulons encourager un flux sanguin suffisant dans la zone autour du pénis. Cela garantit que tous les vaisseaux sanguins et les nerfs associés à l’obtention et au maintien d’une érection reçoivent l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour bien fonctionner.

Façons dont la déshydratation peut affecter la dysfonction érectile

  • Un manque de flux sanguin dans la zone entourant le pénis
  • Un manque de nutriments et d’oxygène arrivant là où ils doivent aller
  • Une augmentation de l’hypertension artérielle générale empêchant le sang d’atteindre le pénis via des vaisseaux sanguins rétrécis
  • Des dommages aux délicats vaisseaux sanguins entourant le pénis, ce qui peut atténuer les sensations et réduire la libido.

Donc, maintenant que nous savons exactement comment la déshydratation peut déclencher des épisodes de DE, nous devons apprendre comment savoir si nous manquons de liquide et ce que nous devons faire.

Heureusement, il y a généralement des indications assez claires qui nous indiquent que nous devons boire davantage.

Voici quelques-unes des principales indications que nous souffrons de déshydratation légère/modérée :

  • Une urine de couleur foncée- nous voulons viser une couleur claire et pâle.
  • Mictions moins fréquentes/ moins d’urine produite
  • Bouche sèche

Si notre déshydratation est plus grave, nous pouvons avoir des vertiges/une confusion et de la fatigue

En plus de ces “symptômes”, nous pouvons également ressentir une série d’autres conséquences, qui ne sont pas directement liées à la DE, mais qui confirment notre besoin de boire davantage.

  • Risques de la déshydratation
  • Risque accru d’infections des voies urinaires
  • Calculs rénaux
  • Infection rénale
  • Coup de chaleur
  • Déséquilibre électrolytique

Comment pouvons-nous réduire notre risque de déshydratation ?

Améliorer notre état d’hydratation n’est pas seulement une question de boire plus d’eau. Bien sûr, nous voulons viser 8 verres d’eau ou plus par jour, mais d’autres facteurs ont aussi un impact sur notre degré d’hydratation. Supposons que nous buvions beaucoup de boissons contenant de la caféine. Dans ce cas, nous risquons de nous déshydrater, car la caféine agit comme un diurétique – nous obligeant à uriner plus souvent et donc à réduire nos niveaux de liquide.

Parmi les autres facteurs qui influencent l’hydratation, il y a la quantité d’exercice ou de transpiration que nous faisons pendant l’exercice. Si nous sommes super actifs ou si nous vivons dans un climat chaud, nous aurons probablement besoin de liquide supplémentaire pour remplacer ces pertes.

Si nous sommes particulièrement actifs ou que nous perdons beaucoup de liquide par la transpiration, il peut être utile de prendre en compte notre équilibre d’électrolytes également, car il peut aussi se désynchroniser avec la déshydratation.

Bien sûr, il est également essentiel de tenir compte de notre consommation d’alcool, car c’est un facteur important de déshydratation. Veille à limiter ta consommation d’alcool et à augmenter ta consommation de liquides en conséquence.

Quels autres facteurs influencent notre risque de DE ?

Nous pouvons voir que la déshydratation représente un risque considérable pour nous de développer une DE occasionnelle, mais ce n’est certainement pas le seul facteur.

Nous examinons ici quels autres problèmes peuvent contribuer à la dysfonction sexuelle masculine :

L’hypertension artérielle : Comme nous l’avons vu précédemment, l’une des raisons pour lesquelles la déshydratation a un impact sur nos performances sexuelles est qu’elle a tendance à élever notre tension artérielle. L’hypertension artérielle implique une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui empêche la libre circulation du sang dans la zone entourant le pénis. Traite l’hypertension artérielle en réduisant le sodium dans l’alimentation, en suivant un régime de style DASH (produits laitiers allégés, beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes), en faisant de l’exercice, en gérant le stress et en augmentant ta consommation d’oméga 3).

Maladies cardiaques : De même, la restriction des vaisseaux sanguins due à l’hypertension entraîne des difficultés à maintenir une érection lorsque les vaisseaux sanguins souffrent d’une accumulation de plaques liées aux maladies cardiaques (artériosclérose). Le flux sanguin vers le pénis est également altéré. Tu peux aider à prévenir les maladies cardiaques en réduisant les graisses saturées, en augmentant le nombre de poissons gras et d’huile d’olive, en suivant un régime de style méditerranéen, en faisant de l’exercice pendant 1 heure par jour, en dormant bien et en gérant le stress.

Obésité : l’obésité semble augmenter notre risque de DE en endommageant les vaisseaux sanguins délicats impliqués dans la performance sexuelle, en favorisant l’inflammation et en diminuant la testostérone, l’hormone sexuelle masculine associée à une libido saine. Gère ton poids en équilibrant ta glycémie, en évitant les glucides raffinés, en essayant de manger dans une fenêtre de 8 heures et en réduisant le stress.

Diabète : Les principales conséquences néfastes du diabète sont liées à la façon dont le glucose sanguin supplémentaire endommage les vaisseaux sanguins. C’est notamment le cas des vaisseaux sanguins impliqués dans l’obtention d’une érection. Heureusement, le pré-diabète et le diabète de type 2 sont des affections réversibles, toutes deux améliorées par un meilleur maintien de la glycémie. Nous pouvons équilibrer notre glycémie en évitant de manger beaucoup de glucides blancs raffinés, les “sucres ajoutés” et en choisissant des glucides à faible IG, consommés avec des protéines et des graisses saines.

Maladie de Parkinson : avec cette maladie, l’incapacité à avoir une érection est liée à la façon dont l’affection affecte le système nerveux du corps. Chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, la DE est souvent aggravée par un manque général de libido. Tu auras besoin d’une équipe multidisciplinaire pour t’aider à gérer les effets secondaires sexuels de cette maladie. Cela peut impliquer des médicaments et d’autres formes de conseil.

Consommation excessive d’alcool : si un verre de vin bizarre peut te détendre et favoriser l’activité sexuelle, une consommation excessive peut avoir l’effet inverse. La consommation excessive d’alcool favorise la déshydratation, altère la signalisation cruciale du corps et de l’esprit impliquée dans l’obtention d’une érection et le maintien du désir sexuel. Essaie d’éviter de boire plus que les 14 unités recommandées par semaine, et d’avoir 2 ou 3 jours sans alcool par semaine. Si tu sens que ta consommation d’alcool est devenue préoccupante, alors demande l’aide d’un professionnel de la santé.

Faible taux de testostérone : ce n’est pas l’une des causes les plus courantes de dysfonctionnement sexuel et elle est plus souvent liée à la perte de libido. Cependant, elle peut contribuer à la dysfonction sexuelle de certains hommes, et cela vaut donc la peine d’y réfléchir si tu penses que c’est pertinent pour toi. Pour augmenter naturellement le taux de testostérone, veille à obtenir suffisamment de protéines dans ton alimentation, augmente tes exercices de résistance et vise à éviter les aliments phytoestrogéniques comme le soja.

Prostate élargie : c’est davantage le traitement de cette affection qui pose problème que la maladie sous-jacente elle-même. La chirurgie pour rectifier une prostate élargie peut entraîner des dommages temporaires ou permanents aux vaisseaux sanguins autour du pénis. Elle peut, au moins pendant un certain temps, réduire la capacité d’un homme à obtenir une érection durable. Il peut s’agir d’attendre et de voir si ce problème se résout de lui-même une fois que le corps guérit après la chirurgie ; sinon, les pilules d’amélioration sexuelle peuvent être une option.

Stress : comme pour la plupart des problèmes physiques, il y a souvent un élément psychologique, et maintenir une érection pénienne n’est pas différent. Le stress peut élever la pression artérielle, affecter les niveaux de testostérone, réduire la libido et potentiellement avoir un impact sur le flux sanguin vers le pénis.

Détends-toi : trouve des moyens de te détendre grâce à l’exercice, au yoga, à la méditation et au repos. Il est important de se rappeler que le fait de s’inquiéter de l’affection elle-même risque davantage d’augmenter tes chances qu’elle se reproduise. Par conséquent, une fois que les autres facteurs de causalité ont été écartés, tu peux plutôt te concentrer sur la relaxation.

Utilisation de médicaments : Un certain nombre de médicaments couramment utilisés peuvent avoir un impact sur la DE, que ce soit en influençant le flux sanguin, l’hypotension orthostatique ou les niveaux d’hydratation. En particulier, les médicaments suivants peuvent avoir un rôle à jouer dans la DE et peuvent nécessiter une modification par ton médecin.

  • Médicaments pour la pression artérielle
  • Antihistaminiques
  • Médicaments contre la maladie de Parkinson
  • Antiarythmiques
  • Tranquillisants
  • Diurétiques

Bien que tu ne puisses peut-être pas arrêter ces médicaments d’un coup, surtout s’ils sont essentiels dans le cadre du traitement d’autres maladies chroniques, il est possible d’essayer une autre marque du même médicament, ce qui suffit parfois à atténuer le problème.

Les meilleures façons de prévenir les problèmes d’érection

Pour résumer ce qui précède, nous avons énoncé quelques conseils clés et simples qui te permettront d’améliorer ta santé générale et de réduire de nombreux facteurs de risque associés à la DE. En prime, ces changements réduisent aussi ton risque d’autres grandes maladies chroniques !

1) Mange bien

En visant une alimentation de type med dense en nutriments, tu t’assureras d’obtenir une bonne gamme de graisses saines pour le cœur sous forme d’huile d’olive, d’olives, de noix, de graines et de poissons gras. En réduisant le sodium et en mangeant beaucoup de céréales complètes et de légumes, tu contribueras à maintenir un poids sain, à équilibrer ta glycémie et à favoriser la santé de tes vaisseaux sanguins.

2) Bouge plus

L’exercice régulier encourage la circulation sanguine dans tout le corps – envoyant de l’oxygène frais et des nutriments là où ils sont nécessaires. L’effet secondaire de l’exercice est qu’il favorise aussi une production saine de testostérone, régule notre libido et aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète.

3) Garde ta consommation d’alcool sous contrôle

Bien que cela soit tentant, dépasser régulièrement les limites d’une consommation saine d’alcool n’affecte pas seulement la santé de tes vaisseaux sanguins et entrave tes performances sexuelles, mais augmente aussi ton risque d’obésité, de diabète et d’autres maladies associées à la DE.

Quand consulter un médecin

En tant qu’événement ponctuel, la DE n’a pas besoin de te faire courir chez ton médecin. Bien qu’il faille être conscient que l’anxiété causée par un épisode peut prédisposer à se reproduire, généralement, s’il s’agit d’une affaire ponctuelle, ou seulement de temps en temps, il est probable que ta dysfonction érectile soit causée par l’un des facteurs temporaires et transitoires comme la déshydratation, le stress ou la surconsommation d’alcool.

Cependant, occasionnellement, la DE peut être associée à une condition sous-jacente altérant le flux sanguin vers le pénis, comme une maladie cardiaque ou le diabète. De même, comme une faible teneur en testostérone et la maladie de Parkinson peuvent aussi être des causes de cette affection, il peut être utile de faire un bilan de santé si la DE est un phénomène régulier et que tu ressens d’autres symptômes liés à une maladie chronique.

Points essentiels à retenir

La dysfonction érectile (DE) est une affection courante, souvent causée par des problèmes faciles à résoudre comme la déshydratation

La déshydratation affecte le flux sanguin vers le pénis, la pression artérielle et la fonction sexuelle et est donc un facteur clé du mode de vie à prendre en compte dans la gestion de la dysfonction érectile.

Éviter l’excès de caféine, boire beaucoup d’eau et reconstituer les électrolytes peuvent tous réduire le risque de déshydratation

La déshydratation peut se manifester par une urine foncée, de la fatigue et peut augmenter le risque d’autres affections comme les calculs rénaux

Les autres causes de DE comprennent une série de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle, et la plupart d’entre elles peuvent être améliorées par des facteurs liés au mode de vie en combinaison avec des médicaments si nécessaire

Si tu souffres souvent de DE, tu devrais envisager de demander l’aide de ton médecin, surtout si tu as d’autres symptômes de maladie chronique.