les bananes aident elles la dysfonction érectile ? info couple.fr

Si tu cherches dysfonctionnement érectile dans les blogs, tu trouveras probablement des informations sur les bananes partout. Il ne fait aucun doute que manger des fruits et des légumes contribue à la santé générale. Mais y a-t-il quelque chose d’unique dans les bananes qui améliore un cas récurrent de problèmes érectiles ? Pour le savoir, nous allons décortiquer la valeur nutritionnelle des bananes et ce que tu consommes. Ensuite, nous mettons en lumière quelques composants qui peuvent agir positivement sur tes érections. Enfin, tu liras aussi quelques avantages supplémentaires des bananes.

Valeur nutritionnelle des bananes

Les bananes ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi saines et contiennent de nombreux nutriments essentiels. Il y a une légère variation entre les différents types de bananes, mais la plus courante est le type Cavendish. Elle a d’abord l’air verte, puis la banane mûre sera jaune avec des taches noires.

Si tu manges une banane de taille moyenne, tu obtiendras près de 23 grammes de glucides, 2,6 grammes de fibres et une petite concentration d’acides gras et de protéines.

Tu obtiens 89 calories au total pour chaque banane moyenne ainsi que d’autres nutriments :

• Jusqu’à 8 % de ton besoin quotidien en potassium.
• Environ 8% de la recommandation quotidienne de magnésium
• 10% de ton apport recommandé en vitamine C
• Jusqu’à 31% de l’apport journalier recommandé en vitamine B6

En plus des vitamines et minéraux essentiels, elle possède une pléthore d’ingrédients bioactifs, notamment des flavonoïdes, qui fournissent des antioxydants et d’autres substances saines au corps humain.

Les bananes contiennent aussi l’acide aminé tryptophane. Celui-ci est un précurseur du neurotransmetteur dopamine, l’hormone du bien-être.

De plus, les bananes possèdent leurs propres enzymes, notamment la maltase et l’amylase. Elles peuvent t’aider à digérer plusieurs nutriments, surtout lorsqu’elles sont associées à l’avoine et à d’autres glucides complexes.

Les bananes aident-elles à lutter contre la dysfonction érectile ?

Si tu lis ce sujet ailleurs, des articles de blog réguliers te diront que les bananes contiennent de la bromélaïne. Et ensuite, que la bromélaïne augmente la libido chez les hommes. Mais c’est un mythe que tu ne trouveras que sur Internet. Il n’y a pas une seule preuve scientifique à l’appui de cette affirmation.

De plus, les bananes sont connues pour avoir des inhibiteurs de la cystéine protéase. Ils inhibent la bromélaïne, la papaïne, la ficine et d’autres enzymes dans l’intestin. Ainsi, le fait communément affirmé que les bananes contiennent de la bromélaïne est faux et est un mythe.

Cela signifie-t-il que les bananes sont inutiles contre la dysfonction érectile ?

Pas nécessairement. Dans le cadre d’une alimentation saine à base de fruits et légumes, les bananes peuvent faire beaucoup pour toi. Comme tu l’as vu ci-dessus, elle contient des antioxydants, des flavonoïdes, du tryptophane, du potassium et des vitamines B.

Antioxydants

Les antioxydants réduisent le stress oxydatif dans le corps, y compris dans le pénis. Ils peuvent protéger les vaisseaux sanguins de ton pénis contre l’athérosclérose.

Les antioxydants empêchent la formation rapide d’une plaque de graisse. Ainsi, le flux sanguin de ton pénis reste intact, et c’est une cause de dysfonctionnement érectile que nous pouvons rayer.

Flavonoïdes

L’une des raisons pour lesquelles nous recommandons de manger des fruits et des légumes est due à leur teneur en flavonoïdes. Les bananes en font partie.

Des études montrent que plus tu consommes de flavonoïdes, moins tu as de chances d’avoir des problèmes d’érection.

Tryptophane

Le tryptophane est un précurseur de la dopamine. Cette hormone n’est pas seulement importante pour maintenir une humeur saine.

Pendant la fonction sexuelle, elle sert aussi de médiateur à la réponse érectile. En d’autres termes, elle aide ton cerveau à envoyer les signaux pour provoquer une érection.

Ainsi, manger des aliments riches en tryptophane raye une autre cause potentielle de dysfonctionnement érectile.

Potassium

Les gens mangent généralement des bananes pour augmenter leur consommation de potassium car elles en contiennent beaucoup. Ce minéral est essentiel pour maintenir ton flux sanguin et réguler la pression artérielle.

Il maintient l’équilibre de l’eau à l’intérieur et à l’extérieur des cellules. Pendant une érection, le potassium est nécessaire en grande quantité à l’intérieur des corps caverneux. Il est absorbé par les pompes ioniques qui sont généralement compromises à mesure que nous vieillissons.

Vitamines B

Dans certains cas, la dysfonction érectile ne répond même pas au Viagra et aux autres inhibiteurs de la PDE5. C’est parce que les patients ont un problème métabolique qui interfère avec les érections.

Dans ces cas-là, l’acide folique et la vitamine B6 peuvent résoudre le problème et les aider à obtenir une érection. Ces nutriments se trouvent tous deux dans les bananes.

Pour tout ce qui précède, nous ne pouvons pas dire que les bananes guériront les problèmes d’érection. Mais elles pourraient t’aider, surtout si tu les combines avec une alimentation saine et de l’exercice.

6 autres avantages des bananes

En plus des avantages énumérés ci-dessus, nous pouvons souligner de nombreux autres avantages des bananes. Par exemple :

1) Les enzymes et les fibres de la banane améliorent la santé intestinale.

Il y a un apport relativement élevé en fibres dans chaque banane que tu manges. Elles contiennent aussi des enzymes digestives comme l’amylase et la maltase. Dans l’ensemble, ces composants peuvent améliorer la digestion et nourrir ton microbiote intestinal sain.

Si tu manges des bananes non mûres, tu obtiendras plus d’amidon résistant, qui atteint tes intestins presque intact. Ensuite, tes bactéries bénéfiques les prennent comme nourriture et continuent d’augmenter.

2) Le potassium contenu dans les bananes peut être utile pour ton système cardiovasculaire

Comme indiqué ci-dessus, les niveaux de potassium sont essentiels pour moduler ta tension artérielle. Une alimentation riche en potassium réduit l’hypertension et les maladies cardiaques jusqu’à 27%.

3) Les antioxydants contenus dans les bananes luttent contre le stress oxydatif

Cela se produit dans le pénis et ailleurs. Les antioxydants absorbés en mangeant des bananes voyagent dans le sang jusqu’à chaque partie du corps. Ils réduisent le risque de maladie cardiaque et peuvent aussi réduire l’incidence des maladies dégénératives.

Ils contribuent à la santé cardiaque en ralentissant la formation de plaques d’athérome. De plus, ils protègent aussi d’autres organes du corps contre les radicaux libres, notamment ton pancréas et tes articulations.

4) Les fibres des bananes contribuent à la satiété

C’est un fait que les personnes qui mangent des bananes se sentent rassasiées plus longtemps. Cependant, tu dois t’assurer que tu manges des bananes non mûres.

Comme indiqué ci-dessus, elles ont une teneur en amidon plus résistante. Il s’agit d’un type d’hydrate de carbone dans une formation très complexe.

Il n’est pas facilement absorbé et augmente le volume dans le tube digestif. Tu te sens donc plus rassasié pendant plus longtemps. Une telle satiété peut aussi t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids.

5) L’amidon résistant contenu dans les bananes peut aussi améliorer la sensibilité à l’insuline.

Selon des études, manger de l’amidon résistant améliore la fonction de l’insuline pour contrôler la glycémie. 15-30 grammes par jour de ce type de glucides peuvent augmenter la sensibilité à l’insuline jusqu’à 44%.

Comme indiqué ci-dessus, la banane verte est une excellente source de ce type d’amidon à la place de la banane jaune.

6) Les bananes sont connues pour réduire l’incidence des maladies rénales.

Des études montrent que les fruits et légumes, en général, réduisent l’incidence du carcinome rénal.

Une étude, en particulier, a révélé que l’association la plus forte entre les fruits et le cancer du rein concernait la consommation de bananes.

En d’autres termes, les bananes contribuent davantage au cancer du rein que les autres fruits.

Comment intégrer les bananes dans ton alimentation

Les bananes fraîches sont probablement le fruit le plus facile à intégrer dans ton alimentation. Ce sont des en-cas très sains, et tu peux commencer à manger une banane juste après avoir enlevé la peau.

Même si tu n’aimes pas manger de bananes, il existe de nombreuses façons de les obtenir. Tu peux les utiliser comme ingrédient dans tes smoothies, tes céréales ou les manger avec du yaourt.

Tu peux même créer un gâteau ou un pain à la banane à base de bananes écrasées ou remplacer le sucre par elles pour la cuisine et la pâtisserie. Elles sont faciles à transporter et à manger, et il te suffit de les éplucher.

 

La recommandation d’intégrer des fruits et des légumes dans ton alimentation inclut les bananes comme un aliment sain. Mais la nutrition des bananes est-elle utile pour la dysfonction érectile ?

Les bananes contiennent des antioxydants, des flavonoïdes, du tryptophane, du potassium et des vitamines B. Chacun de ces composants fait sa part en rayant une cause de problèmes érectiles après l’autre.

Les bananes ne sont pas un remède aux problèmes d’érection, mais leurs bienfaits peuvent aider dans certains cas. Cependant, combine-les avec une alimentation saine et de l’exercice si tu veux vraiment sentir la différence.

Les bananes sont bénéfiques grâce à une longue liste de nutriments et d’avantages. Elles contribuent à la digestion, te font sentir rassasié plus longtemps et peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline.

Des études montrent que les bananes peuvent réduire l’incidence des problèmes rénaux, et les antioxydants contrent les effets néfastes des radicaux libres dans ton corps.